，精彩小说免费阅读！
运动前一定要先做拉伸。
原主的柔韧性比她想象的还要差，胳膊是哪儿哪🐍⚍🐈儿都🄚够不到，腿是怎🐇么怎么都伸不开。
那些拉伸动作，她做起来很是费劲儿☖⛁，但她还是坚持去尽量做到标准。
有些实在做起来困难♑的，她会利用旁☖⛁边的器械做辅助🄚。
拉伸，常常会不被重视。
尤其是一些刚刚开始健身的人，懂🄳🁩得热身🕼，但却不懂得拉🟇🛁🙘伸。
新手容易在运动中🗑🚽损伤，除了动作没有做规范，还有一个重要的原因，就是没有做拉伸。🄬🀫
拉伸，📼是🀪拉开韧带，而韧带有助于保护关节。
又活动活🀪动了膝关节和脚踝，黎珞开始沿着操场慢慢跑起来。
对于跑步，她从来不蹙的慌。
那会儿她一做错事，张阿姨不会打她，而会一边唠叨她，一边让她在院里🟗🝐跑圈。
刚开始也累，也想要妥协，可她只要一有这个想法，张阿姨就会拿话激她，⛍🙌逼⚞💤着🜀她不得不坚持完成。
后来上初中，离得福利院比较远，又不可能给他们买自行车，不想迟到的话，要不就早早起，要不🔕🀟就跑着去。
高中是安排有晨跑。
就这样，她半被迫的养成了习惯。
之后上大学和工作了也一直坚持着。
有👛🉡些人，会运动一会儿就头晕眼发黑，感觉肺部🐍⚍🐈也要炸了。
这都是没有调整好呼吸的原因。
运动中，尤其是高强度的激烈运动，一🍂定要保持住平稳顺畅的呼吸。🐇
这样才可以增强心肺功能。
不到半圈，黎珞的身上就湿透了。
但其实这连热身都算不上。